Любимый комплекс для лёгких ног

Бережный биомеханический курс для тех, кто хочет помогать ногам и телу системно — без перегруза, хаотичных упражнений и страха навредить себе

Онлайн-программа
от кандидата медицинских наук,
врача ЛФК Юлии Краузе (Блюм)

Старт сразу после оплаты

Для любого уровня подготовки

Дома

Боли в ногах, коленях, стопах, судороги, отеки, варикоз не просто дискомфорт

Проблемные ноги являются сигналОМ, что тело уже давно дает сбои

Тело годами пытается справляться с последствиями:

малоподвижного образа жизни

игнорирования первых сигналов: отеков, тяжести, венозной сетки, «ватных» ног, судорог

обуви, которая мешает стопе работать естественно и забирает ресурс тела

Но помочь себе можно самостоятельно дома
Без таблеток, врачей и мазей, часто можно обойтись без хирургических вмешательств

Лучшая поддержка для ваших ног — это регулярное движение и самомассаж

А потом тело ДАЕТ СБОЙ

Боль нарастает, стопа начинает деформироваться, ноги становятся тяжелыми, уставшими и беспокойными.
Следом подключаются поясница, скованность, вялость, лишний вес.
И в результате приходит это противное чувство: «я, похоже, разваливаюсь»

Поэтому для тех, кто устал терпеть боли, искать новые мази и специалистов, которые помогают лишь временно, для тех, кто хочет понимать, что происходит с его телом, и помогать себе дома осознанно, я создала курс «Любимый комплекс для лёгких ног»

Это концентрат моего 20-летнего опыта работы с телом, движением и восстановлением

пРОБЛЕМА ВЕРНЕТСЯ, ЕСЛИ ЛЕЧИТЬ ТОЛЬКО СИМПТОМЫ

«Ноги — фундамент опорно-двигательного аппарата. Это не просто кости и мышцы, а ещё и насос, и дренаж!

Чем лучше работает биомеханика костей, суставов и мышц, тем лучше тело качает жидкости и тем меньше в нём проблем: нет отеков, судорог, проблем с венами.

Вместе с проблемами с ногами уходят и такие трудности, как давление, лишний вес, проблемы внутренних органов»

Юлия Краузе (Блюм)

Курс для вас, если:

вас беспокоят ноги, стопы, пятки или колени

есть отёки, тяжесть, судороги, варикозная сетка

появилась «косточка», шпора или плоскостопие

ноги быстро устают, мёрзнут, немеют или «гудят» к вечеру

вы понимаете, что больше не хотите жить от симптома к симптому

вам нужен комплекс, который дает стабильный результат

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

Программа устроена так, чтобы вам было удобно идти в своем темпе

уроки в записи на платформе GetCourse

доступ к курсу 90 дней.

За это время комплекс становится любимым, появлятся привычка заниматься

основной период прохождения 4−6 недель

дальше курс можно использовать как базу на год и дольше

смотрите → повторяете → возвращаете ногам лёгкость

Автор курса

Юлия Краузе (Блюм)

кандидат медицинских наук

врач ЛФК и спортивной медицины

реабилитолог со стажем более 20 лет

работает на базе биомеханического подхода

создает программы, которые помогают телу
не через перегрузку, а через грамотное движение

В подарок вы получаете 2 бонусных урока

Это урок, который помогает:

Дополнительный бонус для тех, кому важно:

Внутри:

снижать телесное напряжение

использовать движение как способ восстановления

лучше чувствовать тело, когда голова перегружена

не «срываться» из-за стресса и усталости

Подарок 1.
«Как с помощью тренировок работать со стрессом»

не только лучше чувствовать тело
но и видеть изменения в зеркале

техники для лица
работа с напряжением
более свежий, собранный вид
ещё один способ заботы о себе

Подарок 2.
«8 техник для подтянутого овала лица»

19 980 ₽

Запись на курс

Что вы получаете в курсе

28 уроков в записи

доступ на 90 дней

4−6 недель программы

2 этапа прохождения

МФР + тренировки + кардио + дыхание

короткие занятия 10−20 минут

ответы на частые вопросы в формате подкастов косточка, шпора, судороги, варикоз, обувь и стельки

+ Подарок 1
«Как с помощью тренировок работать со стрессом»

+ Подарок 2
«8 техник для подтянутого овала лица»

~~49 980 ₽~~

Любимый комплекс для легких ног

Что меняется, когда вы начинаете заниматься системно

постепенно уходит тяжесть и «гудение» в ногах

становится легче ходить и дольше быть на ногах

уменьшается перегрузка не только в стопах, но и выше: в коленях, тазу, пояснице

появляется больше легкости и устойчивости

появляется понимание, как помогать себе без хаотичных попыток

В вашем теле заложен огромный ресурс

«За 20 лет практики я убедилась: даже после тяжёлых травм и операций при правильном биомеханическом подходе можно стать более здоровым, чем до болезни.

Тело каждого из нас имеет большой потенциал к восстановлению. И ваши ноги не исключение.

«Любимый комплекс для здоровых ног» — это концентрат моего опыта.

Выполняя комплекс первые 2 недели всего по 15 минут, за время курса вы не только восстанавливаете здоровье ног, но и оздоравливаете организм в целом.»

Юлия Краузе (Блюм)

Легкий уровень нагрузки

Без сложного оборудования

Режим «повторяй за мной»

Курс построен так, чтобы вы вошли в практику мягко и без перегруза

программа состоит из 2 этапов

ЭТАП 1 мягкий вход

ЭТАП 2 накопление практики и устойчивый результат

ЭТАП 2 —
накопление практики и устойчивый результат

чтобы понять тело, освоить технику и спокойно начать

чтобы закрепить изменения и сделать занятия частью жизни

1–2 неделя

с 3-й недели

На этом этапе вы:

разбираетесь, как на самом деле работает стопа
осваиваете технику МФР
знакомитесь с упражнениями
входите в практику без страха и перегруза

Что входит:

урок про строение и функции стопы
6 коротких тренировок
6 комплексов МФР
организационный блок
урок о том, как эффективно проходить курс

На этом этапе:

появляется больше устойчивости в ногах
становится меньше «гудения» к вечеру
меньше откатов «то лучше, то снова плохо»
вы понимаете, что делать, когда ноги снова «накрывает»
тело начинает откликаться не только в ногах, но и выше по цепи

Этап 1. Мягкий вход

Этап 2. Накопление практики и устойчивый результат

Что даёт вам этап «Мягкий вход»

уже в первые 1–2 недели:

вы мягко начинаете заниматься без сопротивления
вам становится легче ходить
у вас увеличивается количество сил
снижается зажатость в ногах и тазу

И главное изменение
за эти пару недель в том,
что вы начинаете понимать,
как помогать себе самостоятельно,
без сверхусилий и без страха

На этапе 2 вас ждут

6 полноценных тренировок

короткое, но эффективное кардио

дыхательные техники

урок «Как тренироваться дальше»

подкасты по самым частым запросам:

судороги

подкасты по самым частым запросам:
косточка
шпора
боль / вросший ноготь / пальцы
судороги
варикоз
обувь
стельки

косточка

шпора

боль / вросший ноготь / пальцы

стельки

обувь

варикоз

Курс легко встроить в жизнь

Рекомендованный режим:

5 тренировок в неделю
первые 2 недели: занятия по 10–20 минут

Есть 2 формата:

полная версия
МФР всего тела + 1 тренировка + кардио
укороченная версия
МФР выбранной зоны + 1 тренировка
кардио 2–3 раза в неделю

Формат вы выбираете
в зависимости от своего состояния и ресурса сегодня

Как тело откликается на бережную и регулярную практику

> 40 лет
> трое детей
> грыжа
> боли в спине

Результат через 1,5 месяца тренировок:

прошли боли в пятках
боль в спине стала меньше
ушла боль в тазобедренных суставах
расправились плечи: это хорошо видно по треугольникам талии
подтянулись ягодицы
подтянулось тело в целом
поясница приняла более стабильное положение
немного уменьшились бока
ушло 2 кг

Алена

> 40 лет
> сколиоз
> боли в ногах и стопах

Через 1,5 месяца тренировок:

появилось больше энергии
ушла боль в суставах
подтянулся живот и тело в целом
тело стало ровнее
выровнялись плечи

Лилиана

> лишний вес
> вываленный живот
> плоскостопие
> остеохондроз
> сутулость
> сильные боли в спине и пояснице, грыжа
> боли в шее, отдающие в руку
> боли в ТБС

> лишний вес
> вываленный живот
> плоскостопие
> остеохондроз
> сутулость

> сильные боли в спине и пояснице, грыжа
> боли в шее, отдающие в руку
> боли в ТБС

Через 1,5 месяца тренировок:

уменьшились боли в спине
уменьшились боли в пояснице
опустились и расправились плечи
подтянулись ягодицы
таз начал принимать правильное положение
появилось больше энергии
ушло 2 кг

Екатерина

Если вы понимаете, что хотите не просто читать и искать дальше, а начать помогать себе системно — записывайтесь на курс «Любимый комплекс для лёгких ног»

Записаться на курс